脚踝扭伤应注意什么_生活

创始人

2025-04-15 10:41:48

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脚踝扭伤需注意：冷敷、休息、就医。

1. 冷敷：及时冷敷受伤部位可以减轻疼痛和肿胀。可以使用冰袋或冷水浸泡，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。

2. 休息：在扭伤后的48小时内，要保持脚踝的休息，避免过度用力或行走。可以使用拐杖或助行器来减轻脚踝的负担。

3. 就医：如果疼痛或肿胀严重，无法正常行走，或者出现淤血、麻木等症状，应尽快就医，接受专业的诊断和治疗。

除上述注意事项外，还需避免运动或活动过度，避免穿着高跟鞋或不稳定的鞋子，以及避免走在不平坦的地面上，以减少进一步损伤的风险。同时，可以进行适度的康复运动和物理治疗，如热敷、按摩和踝关节的活动性练习，有助于促进康复和恢复功能。

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