可以吃豆类、绿叶蔬菜、鱼类、坚果和水果，详情如下：

1. 豆类：豆类含有丰富的植物性蛋白质、膳食纤维和维生素B群，对胎儿的发育和母体的健康都有益处。同时，豆类还富含叶酸、铁和钙等重要营养素，有助于预防胎儿神经管缺陷和贫血问题。

2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜等富含叶酸、铁、维生素C和钙等营养素，有助于胎儿的神经系统和骨骼发育。此外，绿叶蔬菜还含有丰富的膳食纤维，有助于缓解便秘问题。

3. 鱼类：富含高质量蛋白质、不饱和脂肪酸和DHA的鱼类，对胎儿的智力发育和视力发育非常重要。尤其是深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等含有更多的DHA，可以促进胎儿大脑的发育。

4. 坚果：坚果类食物如核桃、杏仁、腰果等富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维和维生素E等营养素，有助于胎儿的神经系统和脑部发育。同时，坚果还含有抗氧化物质，有助于保护母体和胎儿的细胞免受自由基的损害。

5. 水果：水果富含维生素C、维生素A、纤维和抗氧化物质，对胎儿的免疫系统发育和消化系统健康有益。此外，水果还含有丰富的水分，有助于预防孕妇的水肿问题。

需要注意的是，孕妇在选择食物时应避免生冷食物、生鱼片、生肉等生食，以防止感染食源性疾病。此外，如果有特殊的饮食需求或对某些食物过敏，应咨询医生或专业的营养师进行指导。最重要的是，孕妇应保持饮食的均衡和多样化，不要过量摄入任何一种食物。