100天的宝宝可以吃米粉、蔬菜泥、水果泥、鸡蛋黄和奶制品等，详情如下：

1. 米粉：100天的宝宝开始逐渐接触辅食，米粉是较为容易消化的食物，富含碳水化合物和维生素，适合宝宝的消化系统逐渐适应固体食物。

2. 蔬菜泥：蔬菜泥是宝宝获得多种维生素和纤维素的重要来源。选择新鲜、熟透的蔬菜，将其煮熟后捣成泥状，有助于宝宝适应新的口感和味道。

3. 水果泥：水果泥是宝宝获得维生素C和纤维素的良好选择。选择成熟、软烂的水果，去皮去籽后，将其捣成泥状，可以给宝宝提供营养和口感的多样性。

4. 鸡蛋黄：鸡蛋黄是宝宝获得优质蛋白质和脂肪的良好来源。100天的宝宝可以开始逐渐引入鸡蛋黄，但要确保蛋黄煮熟透，以避免细菌感染。

5. 奶制品：在100天后，部分宝宝可以开始逐渐引入奶制品，如奶粉或奶糊。这些产品提供宝宝所需的蛋白质、钙和维生素D，但需根据宝宝的发展和医生的建议进行适量添加。

需要注意的是，每个宝宝的发育和消化系统不同，引入辅食的时间和种类需根据孩子的个体情况和医生的建议来确定。同时，辅食的引入应逐渐进行，从单一食物开始，逐步引入多样性，以帮助宝宝适应新的口味和消化能力。在引入辅食时，家长应密切观察宝宝的反应和消化情况，如有任何不适或过敏症状，应立即停止使用并咨询医生。