备孕期间男生要注意保持健康、避免污染和规律生活。

1. 保持健康：男性在备孕期间应该保持良好的身体状态，包括均衡饮食、适量运动和定期体检。饮食方面，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免高热量、高脂肪和高糖分的食物。适量运动可以提高身体的代谢和免疫系统，有助于提高生育能力。定期体检可以及时发现并治疗潜在的健康问题，如性传播疾病和生育障碍。

2. 避免污染：男性应该尽量避免接触有害物质和环境污染物，如化学品、辐射和重金属。这些污染物可能会对生殖系统产生负面影响，导致生育能力下降。此外，吸烟和酗酒也会对生育能力产生不良影响，男性应该戒烟限酒，保持健康的生活方式。

3. 规律生活：男性在备孕期间应该保持规律的生活作息，避免过度劳累和压力过大。长时间的工作压力和疲劳会对身体产生负面影响，影响生育能力。保持良好的睡眠质量和规律的作息时间可以提高身体的免疫力和生育能力。

除上述注意事项外，还需要定期与伴侣进行沟通和共同参与备孕计划。男性应该积极参与到备孕过程中，了解女性的生理周期，适时进行性生活，增加受孕机会。此外，男性还可以补充一些富含维生素和矿物质的保健品，如叶酸和锌，有助于提高生育能力。最重要的是，男性应该保持积极乐观的心态，减少压力和焦虑，以促进备孕的顺利进行。