孕妇前三个月可以吃均衡营养食物、新鲜水果、蔬菜、蛋白质食品和全谷类食物，详情如下：

1. 均衡营养食物：孕妇在前三个月需要摄取足够的营养来支持胎儿的发育，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。均衡的饮食可以提供全面的营养，有助于胎儿的健康发育。

2. 新鲜水果：新鲜水果富含维生素、矿物质和纤维，可以增强孕妇的免疫力，改善消化系统功能，预防便秘等问题。同时，水果中的维生素C有助于铁的吸收，有利于孕妇的血液循环和胎儿的生长。

3. 蔬菜：蔬菜是孕妇的重要食物来源之一，富含维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜中的叶绿素有助于孕妇血液的生成和维持，同时提供丰富的叶酸，有助于胎儿的神经管发育。

4. 蛋白质食品：蛋白质是孕妇和胎儿的重要营养素，可以促进胎儿的器官和组织的发育。建议孕妇摄取适量的瘦肉、鱼、禽肉、豆类和坚果等蛋白质食品，以满足身体的需要。

5. 全谷类食物：全谷类食物如全麦面包、糙米等富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于孕妇的消化系统健康，预防便秘等问题。同时，全谷类食物提供了能量和碳水化合物，为孕妇提供所需的能量。

需要注意的是，孕妇在前三个月应避免食用生肉、生鱼、生蛋等生食品，以防止食源性疾病的感染。此外，如果孕妇有特殊的饮食禁忌或过敏史，应咨询医生或专业营养师的建议，制定适合自己的饮食计划。