褪黑素功效与作用和适用人群_生活

创始人

2025-04-19 07:41:37

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褪黑素具有促进睡眠、调节生物钟和抗老化的功效，详情如下：

1. 促进睡眠：褪黑素是人体自然分泌的激素，它能够调节睡眠周期，提高睡眠质量，缩短入睡时间和减少夜间醒来次数，有助于解决失眠问题。

2. 调节生物钟：褪黑素能够帮助调整人体的生物钟，特别是对于时差性失调的人群，如长时间跨时区飞行的旅客，服用褪黑素能够缓解时差反应，加快适应新的时间。

3. 抗老化：褪黑素具有强效的抗氧化作用，可以清除体内自由基，减少细胞损伤，延缓衰老过程。此外，褪黑素还能够增强免疫系统功能，提高机体的抵抗力。

除以上功效外，褪黑素还被用于治疗抑郁症、焦虑症和季节性情绪障碍等精神心理疾病，以及用于预防癌症、心血管疾病和神经退行性疾病等慢性疾病。但是服用褪黑素需谨慎，应遵循医生的建议和剂量，因为过量使用可能会导致一些副作用。适用人群主要包括失眠患者、时差反应者、老年人和需要增强免疫力的人群。

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