钙是人体所需的重要营养元素之一,具有八大功效与作用。
1. 帮助维持骨骼健康:钙是构成骨骼的重要成分之一,摄入足够的钙能够帮助骨骼健康生长、防止骨质疏松症等疾病。
2. 协助神经传导:钙离子是神经传导过程中必不可少的元素,摄入适量的钙能够帮助神经传导正常进行。
3. 调节心跳:钙能够影响心脏肌肉收缩和松弛,维持正常的心跳节奏。
4. 支持肌肉功能:钙能够帮助肌肉收缩和松弛,维持肌肉功能正常。
5. 促进血液凝固:钙能够参与血液凝固过程,维持血液正常凝固。
6. 支持免疫系统:钙能够促进免疫细胞发挥作用,增强免疫系统的功能。
7. 维持酸碱平衡:钙能够帮助维持体内酸碱平衡,保持生理功能正常。
8. 促进细胞分裂:钙能够参与细胞分裂过程,促进细胞生长和更新。
需要注意的是,过多或过少的钙摄入都会对健康造成影响,因此应该根据自身情况合理摄入。同时,钙的吸收需要维生素D的辅助,因此在摄入足够的钙的同时也要注意维生素D的摄入。
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