拉伸有什么作用拉伸有什么害处_生活

创始人

2024-08-13 00:40:54

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拉伸有以下作用：增加柔韧性、预防受伤、促进肌肉恢复、放松身心、提高运动表现。

1. 增加柔韧性：拉伸能够增加肌肉和关节的活动范围，使身体更加灵活，减少僵硬感和不适感。

2. 预防受伤：经常进行拉伸能够减少肌肉和关节的紧张度，降低受伤的风险。

3. 促进肌肉恢复：拉伸能够促进肌肉的血液循环和代谢，加速肌肉的恢复和修复。

4. 放松身心：拉伸可以缓解身体和心理的压力，使身心放松，帮助入睡。

5. 提高运动表现：经常进行拉伸可以提高身体的灵活性和动作的准确性，从而提高运动表现。

需要注意的是，在拉伸前要进行热身活动，避免拉伸过度或不当造成损伤，同时拉伸要持续并逐渐加强，不要急躁。同时，对于有特殊情况的人群（如关节疾病、骨质疏松、孕妇等），需要在医生或专业人士的指导下进行拉伸。

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