褪黑素可以调节人体生物钟,改善睡眠质量,适用于失眠、时差反应等人群。
1. 调节生物钟:褪黑素是一种内源性激素,可以通过调节人体生物钟来帮助人们入睡和保持睡眠。
2. 改善睡眠质量:褪黑素可以缩短入睡时间,延长睡眠时长,并且可以减少夜间的醒来次数,从而改善睡眠质量。
3. 适用人群:褪黑素适用于失眠、时差反应、夜班工作者等人群。此外,老年人、患有睡眠障碍或焦虑症状的人也可以考虑使用。
需要注意的是,褪黑素并不是万能的睡眠药物,不能代替药物治疗失眠等疾病。同时,需要按照医生或药品说明书的建议使用,避免超量使用或长期使用。
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