褪黑素是一种内源性激素,也可以通过药物形式摄入,具有调节睡眠、抗氧化、增强免疫等多种功效。
1. 调节睡眠:褪黑素可以调节人体生物钟,改善睡眠质量,缓解失眠等问题。
2. 抗氧化:褪黑素可以清除体内自由基,减少氧化损伤,保护细胞健康。
3. 增强免疫:褪黑素可以调节免疫系统,增强机体免疫力,预防感染和肿瘤等疾病。
4. 降低血压:褪黑素可以通过扩张血管,降低血压,预防心血管疾病。
5. 改善抑郁症状:褪黑素可以提高血清中5-羟色胺水平,改善抑郁症状。
需要注意的是,褪黑素的使用应遵医嘱,不宜长期大量使用,特别是对于儿童、孕妇等人群应慎重使用。同时,褪黑素的摄入时间应在晚上睡觉前,不能白天随意使用。