褪黑素的作用和功效褪黑素的作用和功效_生活

创始人

2024-08-14 07:11:25

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褪黑素是一种内源性激素，能够调节人体的生物钟和睡眠，具有改善睡眠质量、缓解焦虑抑郁等功效。

1. 调节生物钟：褪黑素是人体内源性生物钟激素，能够调节人体生物钟的节律，使人在夜晚感到困倦，帮助人入睡。

2. 改善睡眠质量：褪黑素能够缩短入睡时间、延长睡眠时间、减少夜间醒来次数和提高睡眠质量，改善失眠等睡眠障碍。

3. 缓解焦虑抑郁：褪黑素能够影响脑内的神经递质，调节情绪，缓解焦虑、抑郁等情绪问题。

需要注意的是，褪黑素是一种荷尔蒙，对于孕妇、哺乳期妇女以及某些疾病患者，应在医生的指导下使用。此外，褪黑素的剂量和使用时间也需要根据个人情况进行调整。

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