人体分泌褪黑素的功效与作用人体分泌褪黑素的功效和副作用_生活

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2024-08-14 08:10:51

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人体分泌褪黑素的功效与作用

褪黑素是由松果腺分泌的一种激素，具有调节睡眠、免疫、抗氧化等多种生理功能。

1. 调节睡眠：褪黑素是身体内部的“时钟”，能够影响睡眠质量和节律，使人更容易入睡，改善睡眠质量，并且能够缓解时差反应。

2. 免疫调节：褪黑素可以增强人体免疫力，抑制炎症反应和自由基的产生，从而起到保护身体健康的作用。

3. 抗氧化：褪黑素具有很强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，保护细胞不受损伤，延缓细胞老化，从而起到抗衰老的作用。

需要注意的是，褪黑素的分泌受到光线的影响，晚上光线暗淡时分泌量会增加，白天分泌量则很少。因此，保持良好的作息规律和睡眠环境对于促进褪黑素分泌非常重要。同时，使用褪黑素补充剂应遵医嘱，不宜自行使用。

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