褪黑素主要功效是调节睡眠、缓解焦虑和抑郁。
1. 调节睡眠:褪黑素是一种天然激素,可以调节人体的生物钟,帮助人们入睡和保持睡眠质量。
2. 缓解焦虑:褪黑素可以降低人体的应激激素水平,减轻焦虑和压力。
3. 抑郁:褪黑素可以提高人体的血清脑内啡水平,增强人的情绪稳定性,从而起到缓解抑郁的作用。
需要注意的是,褪黑素是一种荷尔蒙,服用前应咨询医生,以确保安全。同时,褪黑素并非治疗焦虑和抑郁的唯一方法,应结合其他治疗方法进行。
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