褪黑素一般需要30分钟到1小时才能起作用。
1. 褪黑素是一种天然激素,可以帮助调节人体的睡眠节律。
2. 首次使用褪黑素可能需要一段时间才能产生效果,建议持续使用3-5天。
3. 褪黑素的作用时间因人而异,一般持续4-6小时。
需要注意的是,褪黑素并非所有人都适用,对于孕妇、哺乳期妇女、患有自身免疫性疾病等人群,应在医生的指导下使用。同时,使用褪黑素也需要遵循正确的剂量和使用方法。
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