褪黑素是一种调节睡眠的激素,作用机理是通过调节人体内部生物钟来影响睡眠。
1. 褪黑素是由松果体分泌的一种激素,其分泌量与光线强度有关,夜间分泌量较高。
2. 褪黑素与人体内部生物钟密切相关,可以调节生物钟的节律,使其与外部环境同步,进而影响睡眠。
3. 褪黑素可以促进睡眠的深度和质量,缩短入睡时间,延长睡眠时间,减少夜间醒来的次数。
需要注意的是,褪黑素虽然具有较好的睡眠调节作用,但是并不适用于所有人群,如孕妇、哺乳期妇女、自身免疫性疾病患者等,应在医生指导下使用。同时,褪黑素也存在一定的副作用和风险,如头痛、恶心、眩晕等,应按照剂量和使用时间进行控制。