褪黑素有安眠作用。
1. 褪黑素是一种由松果体分泌的激素,在人体内具有调节生物钟和促进睡眠的作用。
2. 褪黑素可通过摄入褪黑素补充剂或食用富含褪黑素的食物来提高睡眠质量。
3. 临床研究显示,褪黑素可减少入睡时间、延长睡眠时间和提高睡眠质量。
需要注意的是,褪黑素补充剂并非适用于所有人群,如孕妇、哺乳期女性、自身免疫系统疾病患者等不宜使用。在使用前应咨询医生建议。同时,褪黑素补充剂也存在副作用,如头痛、恶心、腹泻等,需谨慎使用。
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