褪黑色素是一种由松果体分泌的激素,它可以调节人体的生物钟和促进睡眠。
1. 调节生物钟:褪黑色素的分泌量受光线影响,当黑暗来临时,松果体会分泌更多的褪黑色素,从而调节人体的生物钟,使人感到困倦并进入睡眠状态。
2. 促进睡眠:褪黑素可以通过调节脑内多巴胺、GABA等物质的分泌,促进大脑皮层的抑制作用,从而使人更容易入睡,提高睡眠质量。
需要注意的是,褪黑素的服用应该在晚上睡前进行,不宜过早或过晚。同时,褪黑素的使用应该在医生指导下进行,以避免不必要的副作用。
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