平静腹式呼吸时起主要作用的是放松身心、减轻压力、增强免疫力。
1. 放松身心:平静腹式呼吸能够使身体进入放松状态,减缓心跳和呼吸,从而降低身体的紧张度。
2. 减轻压力:平静腹式呼吸可以降低血压和心率,减少身体对压力的反应,缓解紧张和焦虑情绪。
3. 增强免疫力:平静腹式呼吸有助于提高氧气摄入量,促进新陈代谢,增强免疫力,降低患病风险。
需要注意的是,平静腹式呼吸需要逐渐掌握和练习,不要强迫自己过度深呼吸,以免引起眩晕和不适。同时,在练习时要选择一个安静的环境,集中注意力,保持专注。
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