镁在人体的作用:镁是人体必需的微量元素之一,它在人体中扮演着重要的角色。
1. 维持神经肌肉的正常功能:镁参与神经肌肉的传递,能够帮助肌肉放松,同时还有助于维持心脏的正常节律。
2. 促进骨骼健康:镁能够增强骨骼的密度,有助于预防骨质疏松症。
3. 维持心血管系统的健康:镁能够降低血压,预防心脏病。
4. 改善情绪和睡眠:镁能够减轻焦虑、抑郁等情绪问题,同时还能帮助人们更好地入睡。
需要注意的是,过量的镁摄入可能会引起腹泻、恶心等不适症状,因此在补充镁时应该控制摄入量。同时,具体的镁补充方案应该根据个人身体情况和医生建议进行。
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