褪黑素主要作用是调节人体生物钟和睡眠。
1. 调节生物钟:褪黑素是一种神经激素,能够调节人体生物钟的节律性,使得人们在晚上感到困倦,早上醒来后精神饱满。
2. 促进睡眠:褪黑素能够使人们感到困倦,进而促进睡眠的产生和维持。
3. 提高睡眠质量:褪黑素能够提高睡眠的质量,使得人们在睡眠中更容易进入深度睡眠状态,从而让身体得到更好的休息和恢复。
需要注意的是,褪黑素的使用应该遵循医生的建议和说明书的指导,不要滥用或超量服用。同时,褪黑素并不适用于所有人群,如孕妇和哺乳期妇女等应谨慎使用或避免使用。
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