巴旦木是一种营养丰富的坚果,具有多种功效和作用,可以促进健康。
1. 促进心脏健康:巴旦木富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇水平,减少心血管疾病的风险。
2. 增强免疫力:巴旦木含有丰富的维生素E和锌,有助于增强免疫力,预防感染和疾病。
3. 促进消化:巴旦木富含纤维素,可以促进肠道蠕动,缓解便秘等消化问题。
4. 改善皮肤:巴旦木富含维生素E和B族维生素,可以滋润皮肤,改善皮肤质量。
5. 增强视力:巴旦木富含叶黄素和玉米黄质,有助于保护眼睛健康,预防眼疾。
需要注意的是,巴旦木虽然富含营养,但是也是高脂肪、高热量的食物,过量食用可能会导致体重增加。因此,在食用巴旦木时需要适量,不宜过量。