坚果的功效与作用坚果的功效与作用和副作用_生活

创始人

2024-08-16 18:02:02

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坚果具有多种功效，常食用有益于健康。

1. 坚果富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素，有助于提高身体免疫力和抵抗力。

2. 坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以调节血脂、预防心脑血管疾病。

3. 坚果还含有多种抗氧化物质，可以减缓衰老、预防癌症等疾病。

4. 坚果具有调节血糖的作用，有助于预防和控制糖尿病。

需要注意的是，坚果虽然营养丰富，但也含有较高的热量和脂肪，过量食用容易导致肥胖。建议每天摄入适量的坚果，不要超过一小把。此外，坚果也可能引发过敏反应，对于过敏体质的人应该谨慎食用。

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