低聚果糖的作用及功效一天吃几个低聚果糖的作用及功效有哪些_生活

创始人

2024-08-16 19:02:09

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低聚果糖是一种可溶性膳食纤维，具有调节肠道菌群、促进钙吸收、降低血糖和血脂等多种作用。

1. 调节肠道菌群：低聚果糖可以为益生菌提供养分，促进其生长繁殖，增加肠道内有益菌群数量，从而调节肠道微生态平衡。

2. 促进钙吸收：低聚果糖可以与钙离子结合，形成易溶性复合物，增加钙的可吸收性。

3. 降低血糖和血脂：低聚果糖可以通过抑制肠道葡萄糖吸收、促进胰岛素分泌等途径，降低血糖和血脂水平。

需要注意的是，低聚果糖在大量摄入时可能会引起肠道胀气、腹泻等不适症状，因此建议逐渐增加摄入量，同时多饮水、增加运动等措施可以缓解这些不适症状。

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