维生素d功效和作用维生素d功效和作用老人可以吃吗_生活

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2024-08-17 01:11:30

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维生素D是一种脂溶性维生素，它可以帮助人体吸收钙质和磷质，维持骨骼健康，同时还具有抗炎、调节免疫系统、预防心血管疾病等多种作用。

1. 帮助吸收钙质和磷质：维生素D可以促进肠道吸收钙质和磷质，维持骨骼健康，预防骨质疏松症等疾病。

2. 抗炎作用：维生素D可以抑制炎症反应，减轻炎症症状，预防炎症性疾病。

3. 调节免疫系统：维生素D可以调节免疫系统，增强免疫力，预防感染性疾病。

4. 预防心血管疾病：维生素D可以降低血压、降低血脂、预防动脉粥样硬化等心血管疾病。

需要注意的是，维生素D的摄入量应该适当，过量摄入会导致维生素D中毒。同时，维生素D的主要来源为阳光和食物，应该注意适当晒太阳和摄入富含维生素D的食物。对于缺乏维生素D的人群，可以适当补充维生素D。

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