钙是人体必需的微量元素,主要作用于骨骼、牙齿和神经、肌肉等组织,具有多种功效。
1. 维护骨骼健康:钙是骨骼的主要组成部分,能够促进骨骼的形成和修复,预防骨质疏松等疾病。
2. 保护牙齿:钙能够形成牙齿的主要成分,保护牙齿健康,预防龋齿、牙周炎等口腔疾病。
3. 维持神经、肌肉的正常功能:钙是神经和肌肉细胞内重要的信号传递物质,能够维持正常的神经、肌肉功能,预防神经、肌肉疾病。
4. 调节心血管系统功能:钙能够调节心血管系统的功能,预防高血压、冠心病等心血管疾病。
需要注意的是,钙的吸收需要维生素D的参与,因此平时应该注意摄入足够的维生素D。同时,过量的钙摄入也会对健康造成不良影响,因此应该根据个人情况适当摄入。
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