维生素ce的作用和功效有哪些维生素ce的作用和功效_生活

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2024-08-17 20:22:04

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维生素C可以增强人体免疫力，促进铁吸收，抗氧化，防止坏血病等疾病。

1. 增强免疫力：维生素C能够刺激人体免疫系统，促进白细胞的生成，增强机体对病毒和细菌的抵抗能力。

2. 促进铁吸收：维生素C可以提高食物中非血红素铁的吸收率，促进人体吸收铁质，预防贫血。

3. 抗氧化：维生素C是一种天然的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，减少氧化损伤，预防疾病的发生。

4. 预防坏血病：维生素C缺乏会导致坏血病，而适量补充维生素C可以预防和治疗坏血病。

需要注意的是，过量摄入维生素C会增加胃肠道负担，导致腹泻等不适症状。因此，在补充维生素C时，应该按照医生或营养师的建议进行。

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