维生素B主要功效是促进身体能量代谢和维持神经系统正常运作。
1. 促进身体能量代谢:维生素B参与多种酶的合成和催化作用,促进葡萄糖、脂肪和蛋白质等营养物质的代谢,提供身体所需的能量。
2. 维持神经系统正常运作:维生素B对神经系统有重要的作用,能够维持神经细胞的正常功能和发挥多种神经递质的作用,有助于提高记忆力和注意力。
需要注意的是,维生素B族包括多种维生素,不同的维生素B对身体有不同的功效,因此在选择维生素B补充剂时应该根据个人需要选择合适的维生素B种类和剂量。同时,过量摄入维生素B也可能会对身体造成负面影响,应该遵循医生或营养师的建议进行补充。