早上吃苹果的功效和作用主要有以下几点:促进消化、增强免疫力、降低血脂和改善口气。
1. 促进消化:苹果富含果胶和纤维素,能够促进肠道蠕动,增加肠道内的水分,缓解便秘问题。
2. 增强免疫力:苹果含有丰富的维生素C和抗氧化物质,能够增强机体免疫力,预防感染和疾病。
3. 降低血脂:苹果中的果胶和膳食纤维能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯,预防动脉硬化等心血管疾病。
4. 改善口气:苹果含有丰富的果酸,能够刺激唾液腺分泌,改善口气,预防口臭。
需要注意的是,早上空腹吃苹果可能会刺激胃酸分泌,对于胃酸过多的人来说不太适宜。另外,如果吃不完整个苹果,最好将其削皮和去核,以避免残留的农药和杂质对身体造成影响。