硒是人体必需微量元素之一,具有多种作用和功效。
1. 抗氧化作用:硒是抗氧化剂的重要组成部分,可以清除自由基,保护细胞免受氧化损伤。
2. 促进免疫功能:硒可以增强机体的免疫力,降低感染风险。
3. 降低心血管疾病风险:硒可以降低胆固醇,预防心血管疾病。
4. 预防癌症:硒具有预防癌症的功效,可以降低癌症的发病率。
5. 增强生育能力:硒可以提高男性精子数量和质量,增强生育能力。
需要注意的是,摄入过多的硒会导致中毒,产生恶心、呕吐、头痛等症状,因此应合理控制硒的摄入量。建议通过饮食摄入,如海鲜、肉类、谷类等,也可以适量补充硒元素。在服用硒补充剂时,应按照医生的建议进行使用。