硒对人体有多种功效和作用,有助于提高免疫力、预防癌症、保护心血管、改善生殖健康等。
1. 提高免疫力:硒可以促进白细胞生成和增强细胞免疫功能,从而提高机体免疫力,防止疾病侵袭。
2. 预防癌症:硒可以抑制癌细胞的生长和扩散,有助于预防多种癌症,如肺癌、乳腺癌、结肠癌等。
3. 保护心血管:硒可以降低血脂和胆固醇水平,减少血管硬化和心脏病风险。
4. 改善生殖健康:硒可以增加精子数量和活力,提高男性生育能力,同时对女性的生殖健康也有一定的保护作用。
需要注意的是,虽然硒对人体有多种好处,但过量摄入也会对身体造成损害,建议在医生或营养师的指导下适量补充硒。同时,应该注意摄入来源,多吃一些含硒食物,如海产品、肉类、谷类等,避免过多依赖硒补充剂。
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