硒有着十大功效与作用,包括抗氧化、预防癌症、增强免疫力等。
1. 抗氧化:硒是一种强效的抗氧化剂,可以帮助清除体内的自由基,减缓细胞老化速度。
2. 预防癌症:硒可以减少癌症的发生率,特别是对于前列腺癌、结肠癌和肺癌等有很好的预防作用。
3. 增强免疫力:硒可以促进T细胞的生成和活性,增强免疫系统的功能。
4. 降低心血管疾病风险:硒有助于降低血压、胆固醇和减少血栓形成,从而降低心血管疾病的风险。
5. 保护肝脏:硒可以减轻肝脏的损伤,预防脂肪肝和肝硬化。
6. 促进生长发育:硒对于儿童和青少年的生长发育非常重要,可以促进骨骼和牙齿的形成。
7. 缓解炎症:硒有抗炎作用,可以减轻关节炎、炎症性肠病等疾病的症状。
8. 改善甲状腺功能:硒可以促进甲状腺素的合成和代谢,有助于改善甲状腺功能异常引起的症状。
9. 改善视力:硒可以保护眼睛健康,减缓视网膜退化的速度,有助于改善视力。
10. 延缓衰老:硒可以减缓细胞老化速度,延缓身体的衰老过程。
需要注意的是,虽然硒对人体有很多好处,但过量摄入会对身体产生负面影响,建议摄入量不要超过每天400微克。此外,应该从食物中摄取硒,而不是通过补充剂来摄入,以免出现摄入过量的情况。
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