坚果的作用与功效:坚果是一种营养丰富的食物,具有多种作用和功效,包括增强免疫力、降低胆固醇、预防心血管疾病、促进消化等。
1. 增强免疫力:坚果中富含的维生素E和抗氧化物质能够帮助增强免疫力,预防疾病。
2. 降低胆固醇:坚果中含有的健康脂肪和植物固醇能够降低血液中的胆固醇水平,有益于心血管健康。
3. 预防心血管疾病:坚果中含有的多不饱和脂肪酸能够降低血脂水平,减少心脑血管疾病的发生风险。
4. 促进消化:坚果中富含的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。
需要注意的是,虽然坚果营养丰富,但其中也含有较高的热量和脂肪,过量食用容易导致肥胖等问题。因此,在食用坚果时要适量,控制每天的总热量摄入。