膳食纤维是指无法被人体消化吸收的食物成分,具有多种功效。
1. 促进肠道蠕动,防止便秘。
2. 增加饱腹感,减少食量,有助于减肥。
3. 降低胆固醇,预防心血管疾病。
4. 缓解糖尿病,控制血糖水平。
5. 降低癌症风险。
需要注意的是,膳食纤维的摄入量要适量,过量摄入可能会引起肠胃不适。同时,应该多摄入各种来源的膳食纤维,如水果、蔬菜、全谷类等。
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