赖氨酸是一种重要的氨基酸,具有多种功效。
1. 促进生长发育:赖氨酸是儿童和青少年生长发育所必需的氨基酸,能够促进骨骼、肌肉和器官的生长发育。
2. 改善睡眠:赖氨酸能够提高脑内5-羟色胺的合成,从而改善睡眠质量。
3. 促进肌肉合成:赖氨酸是一种重要的肌肉合成氨基酸,能够促进肌肉的生长和修复。
4. 提高免疫力:赖氨酸能够提高人体免疫细胞的活性,增强免疫力。
需要注意的是,赖氨酸是一种必需氨基酸,人体无法自行合成,需要通过饮食或补充剂摄入。但过量摄入赖氨酸可能会导致高血压、肝脏损伤等问题,因此应注意适量摄入。