吃南瓜子有以下功效:缓解焦虑、帮助睡眠、预防乳腺癌、促进消化。
1. 缓解焦虑:南瓜子含有丰富的镁元素,可以缓解身体的压力和焦虑,促进身体放松。
2. 帮助睡眠:南瓜子中的蛋白质和色氨酸可以促进睡眠,有助于改善失眠的症状。
3. 预防乳腺癌:南瓜子中含有丰富的锌元素,可以帮助预防乳腺癌。
4. 促进消化:南瓜子中的膳食纤维可以促进肠道蠕动,有助于消化排便。
需要注意的是,南瓜子虽然有很多好处,但是也要适量食用。过量食用可能会导致胃肠道不适或过敏等问题。同时,烤制南瓜子时不要过度加盐,以免增加钠摄入量。