钴元素具有多种功效和作用。
1. 钴元素是维生素B12的必需成分,对人体正常生长发育、神经系统和心血管系统健康起着重要作用。
2. 钴元素可以促进红细胞的生成,预防贫血。
3. 钴元素可以增加肌肉力量和耐力,改善运动表现。
4. 钴元素可以提高免疫力,增强身体抵抗力。
5. 钴元素还可以促进骨骼生长和维持骨密度,预防骨质疏松。
需要注意的是,过量摄入钴元素可能会导致中毒,出现疲劳、头晕、呕吐等症状,因此应注意适量摄入。钴元素的主要食物来源包括动物肝脏、蛋类、牛奶、海产品等。如果有身体不适或需要补充钴元素,应咨询医生的建议。
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