镁能够促进身体各系统的正常运作,对人体健康有重要的功效。
1. 支持心血管健康:镁可以降低血压、减少心脏病和中风的风险,同时有助于心肌功能的正常运作。
2. 改善神经系统功能:镁可以缓解焦虑、抑郁和失眠等神经系统问题,并有助于降低头痛和偏头痛的发生率。
3. 促进骨骼健康:镁是骨骼中的重要元素,有助于维持骨密度和强度,同时降低骨折的风险。
4. 支持消化系统:镁可以缓解便秘和胃肠不适等消化系统问题,并有助于调节肠道菌群平衡。
5. 维持肌肉健康:镁可以帮助肌肉松弛和收缩,同时有助于缓解疲劳和肌肉痉挛等问题。
需要注意的是,过量的镁摄入可能会导致腹泻、恶心和呕吐等不适症状。建议在服用镁制剂或补充镁时,按照医生或营养师的建议进行。