睡前喝纯牛奶的功效与作用是多方面的,包括有助于促进睡眠、补充营养、增强免疫力等。
1. 促进睡眠:牛奶中含有丰富的色氨酸,可以帮助人体合成褪黑激素,促进睡眠。
2. 补充营养:牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素B2等营养成分,有助于补充人体所需的营养物质。
3. 增强免疫力:牛奶中含有丰富的乳清蛋白和免疫球蛋白等成分,可以增强人体免疫力,预防疾病。
4. 有助于消化:牛奶中含有乳糖酶等消化酶,可以帮助人体消化,缓解胃肠不适。
需要注意的是,睡前喝牛奶应选择纯牛奶,避免添加了糖、香精等成分的牛奶饮品,以免影响健康。同时,对于乳糖不耐受的人群,应慎重饮用牛奶。
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