吃腰果的好处和功效包括增强免疫力、促进消化、降低胆固醇、预防心血管疾病等。
1. 增强免疫力:腰果富含锌,可以促进身体的免疫功能,增强身体抵抗力。
2. 促进消化:腰果中含有丰富的纤维素,可以促进肠胃蠕动,缓解便秘,有助于消化。
3. 降低胆固醇:腰果中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇含量,预防心血管疾病。
4. 预防心血管疾病:腰果中的单不饱和脂肪酸可以降低血压,减少心脏病和中风的风险。
需要注意的是,腰果虽然营养价值高,但是也含有高脂肪和高热量,过量食用容易导致肥胖,需要适量食用。同时,腰果中含有一些过敏原,对于过敏体质的人士应慎重食用或避免食用。