亚麻子有很多功效,包括促进消化、降低胆固醇、改善心血管健康、调节血糖等。
1. 促进消化:亚麻子富含纤维素,可以促进肠道蠕动,缓解便秘和其他消化问题。
2. 降低胆固醇:亚麻子中的亚油酸可以降低LDL胆固醇的水平,从而降低心血管疾病的风险。
3. 改善心血管健康:除了降低胆固醇外,亚麻子中的亚油酸还有助于降低血压、减少动脉粥样硬化的风险。
4. 调节血糖:亚麻子中的纤维素和亚油酸可以帮助调节血糖水平,尤其对于患有糖尿病的人来说有益。
需要注意的是,在食用亚麻子时应当避免过量摄入,因为其含有的亚油酸过多可能会对身体造成不良影响。同时,亚麻子也不适合所有人,如有过敏史或正在服用药物的人应当遵医嘱谨慎食用。