亚麻籽油和酸奶都有多种功效和作用,包括提高免疫力、改善心血管健康、促进肠道健康等。
1. 亚麻籽油:富含Omega-3脂肪酸,可以降低血脂、预防心血管疾病;含有丰富的亚麻酸,可以促进肠道健康,预防炎症性肠病;含有亚油酸,可以增强免疫力,预防癌症等。
2. 酸奶:含有丰富的益生菌和乳酸菌,可以改善肠道菌群,促进消化吸收;含有丰富的钙、维生素D等,可以帮助骨骼生长,预防骨质疏松;含有丰富的蛋白质,可以促进肌肉生长。
需要注意的是,亚麻籽油应避光保存,不宜高温加热;酸奶最好选择无糖或低糖产品,过多的糖分摄入可能会适得其反。
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