近些年来,国内糖尿病的发病率逐年上升,并呈现出年轻化的趋势。对于广大的糖尿病患者来说,在平时除了要积极通过药物控制血糖外,还应该在饮食方面多注意,比如饮水。
糖友喝水注意什么?糖友喝水是门学问,需要注意这5个事项,如果你还不知道,就来看看吧,或许对你有用。
对于伴有肾功能障碍的糖友来说,不适合多喝水,否则可能会加重肾脏的负担,得不偿失。因此,这类型的糖友应该根据前一天的排尿量来决定这一天的饮水量。一般来说,前一天尿量加上500毫升左右的水即可,不必过多饮水。
对于大多数糖尿病患者来说,会经常出现口渴的症状,可能是因为身体缺水,也有可能是因为葡萄糖以尿液的形式排出,同时带走了大量的水分,所以在平时,普通糖尿病患者应该多喝水,可以促进血液循环、增强代谢,否则容易造成血液浓缩,不利于身体健康。建议糖尿病患者每天喝1600~2000毫升水。
普通糖尿病人需要多喝水,如果选对正确的饮水时间,可能会达到“事半功倍”的效果。比如早上起床后饮水,可以促使血液循环,使身体尽快恢复到白天的状态;饭前1小时左右喝水,可以增加胃肠消化液的分泌,促进食物消化;在用餐过程中不宜喝水,否则可能会稀释消化液,影响胃肠消化,给身体健康带来影响;晚上休息前不宜大量喝水,以免起夜,打扰了美梦,影响睡眠质量;运动之后,可以适量喝点淡盐水,补充体力和水分。
很多糖尿病人已经养成口渴才喝水的习惯,其实并不妥当,因为当人感觉口渴时,说明身体已经缺水严重,所以普通糖友要主动喝水,不要等到口渴的时候再去喝水。尤其现在是夏天,天气炎热,人体容易出汗,从而使大量的水分流失,更应该主动喝水补充水分。
关于喝水,不同的人有不同的习惯,有人喜欢凉水,有人喜欢喝热水,当然这都是个人喜好,这无可厚非的,但糖尿病人喝水就要注意了,尽量不喝凉水,也不要喝温度过高的水,以25℃~30℃为宜,而且饮水时不宜过快,也就是人们常说的“豪饮”,否则会使体液中的水和盐比例失调,容易诱发肠胃疼痛,影响身体健康。
总而言之,糖友喝水的学问多。以上这些糖友喝水的注意事项,希望糖友们都能记住,养成良好的饮水习惯,有利于身体健康。
注:图片来自网络,如有侵权,请联系删除,谢谢。