原创作者 | 可可

大家好，我是可可，极专业的选手被拉来下场写文章。

趁着这几个月没那么忙，亲自来卷一小段时间。因为不方便露脸所以就不做直播不拍视频啦，找我咨询的唯一方法是文章最下方二维码。

咨询名额非常有限，且用且珍惜。:)

前段时间给一个女孩做咨询，她：可可你总是说要做服务，可是我怎么觉得我在生活里被服务照顾的时候，感受总是很差呢？

我：你举个例子。她：比如我工作很忙时，我妈妈一定要让我吃水果，我挺烦。我：嗯，那是因为当下你的核心需求是工作，而你妈妈的动作打断了这个需求。她：那她怎么做会更好呢？

我：其实完全可以把葡萄放在客厅，你工作结束后走到客厅自然会看到，葡萄也放几个小时也放不坏；实在要放在书房的话，就把葡萄轻轻放在书桌一角一边，不说话轻轻走出去。她：哦！！这样感觉的确是好多了。

以上这个咨询案例，是想要带到一个结论：在很多场合（社交，职场，情感，亲情），求一个极低的存在感，反而是一种极高的修养。

细细品这句话，“求一个极低的存在感，反而是一种极高的修养。”

把它翻译成心理学语言是：实现自我需求的时候（比如想要照顾他人），不以打断他人需求为前提。

在我写的那么多文章里，我自己最喜欢《进退高手，春风化雨，一骑绝尘》这篇，我认为有关进退的艺术几乎就是人际关系，包括爱情、社交里蕴藏的最高的“道”。

今天通过聊天的实操案例让大家感受“进退有度的艺术”。

1. 在聊天这个小事上，专业选手和业余选手的一个巨大差异是，业余选手重点思考“聊什么”，专业选手权力琢磨“时机是否得体到位”。

这个思考重点的转移，能看出功力的极大进步。

什么叫“时机是否得体到位”？——在这个时点，对方（可能是恋爱对象，可能是想要社交的对象）是在怎样的状态下，是工作会议安排忙碌，还是在轻松旅游休憩，对应的心情状态是好是坏是快乐是焦虑还是平静，整体能量状态是高亢是低沉。

这些信息靠对某个人群的常识性判断（比如企业家人群、学生人群、职业经理人人群的作息往往不一样，但同一个人群有自己的规律）+TA最近朋友圈的状态（有没有在旅游，还是都是工作）+线下聊天时的了解（线下能最真实地感受对方的生活节奏）+微信聊天初步试探（如果实在猜不出，可以先简单发一条信息，看对方的回复状态初步猜测）综合得出。

也就是，对方沉浸在怎样的场域里。

同样是表达“我好想你哦~”，我们看如何依据对方的场域而改变表达。

1）如果对方现在状态非常放松，日程安排也不满，那么微信聊天可以字数较多，且带着柔软感受，“今天下雨了，看窗外滴滴答答的好想你呀~你今天有好好休息嘛，有没有被淋到？”

人在情绪放松时，有时间和心力感知细腻情绪，这时候嗲嗲的、充满感情的一段话出去，是很拉近关系的，而且也能带着对方的情绪有柔软波动。

用自己细软的情绪波动带领对方随心波动，这就叫做“带节奏”。

甚至如果对方现在非常兴奋开心，你也可以表达得更热烈，“好想你哦！一想到你我的心脏都热腾腾啦！”

2）但如果对方现在非常忙碌，比如在周一的白天，大概率需要开会，则不适合表达细软的“我想你～”，更不适合浓烈的“好爱你哦！”TA会接不住，忙碌的工作状态很难一下子调整成情感模式，不知如何回应你又担心回应不好让你失望，这样大概率会带来困扰。

这时候最好不发起对话，如果一定要表达思念，可以发一张可爱的图片，配简单的文字“周一加油，给你能量~”

这个表达文字平实质朴，TA在工作很忙时扫到这条微信，大概率会会心一笑，不用调动起太多情绪，又可以去忙自己的了。

正如开头那个工作很忙时放葡萄的案例，把葡萄轻轻放一边安静离开，效果要远远好于大张旗鼓地说“宝贝啊！吃葡萄啦！不要工作啦，要注意身体和营养啊！”

3）如果对方现在整体状态非常抑郁，比如经济环境差压力过大，或者本身情绪就不高正在抑郁症中，那么表达“我想你”就不能像刚刚那个说“加油”。

不是所有人都喜欢被加油，很多人就是想躺平，尤其是能量状态很低的人。

这时候可以应着对方的低能量场、低气压，先平静打开话题“下雨了，在听歌~”，配一首歌（这个部分因人而异，根据对方的爱好来哈）；

聊一会后，再说“有点想你，好好照顾自己呢，找时间来看你

。”

这里重点是表达“你一回头我就在”，是一种“对于对方静止不动的允许”，而不是硬要拉出来见面，或者在对方能量很低的时候，硬要互动情感，硬要让对方给你倾吐烦恼。

这个部分，我常给我的咨询用户举的类比是，小时候我们心情很差回到家，希望可以安静待在自己小卧室，慢慢休整自己的情绪。如果父母允许我们安静一个人呆着，而不是把我们拉出去聊天吃饭，我们也会体验很好。

低能量场下的人，最需要的往往是自我休整。

2. 以上三个聊天案例中，以进退分类，1是进，2和3是退。

1的语言风格和情绪状态是热烈的、细腻的、活跃的，2和3则是平静的、朴实的、无波澜的。

可见，当我们懂进退时，自然能做到“有热有冷”，仿佛你的情感一会能沸腾到热烈的100度，一会到微沸的90度，一会又到最宜入口、与体温持平的37度，一会又到略低的20度，一会又到冰点的0度。

但这并不是为了吊谁胃口的刻意为之，而是纯然出于共情原则，根据当时当地的情况，进行的很自然的温度转换。

既不会因为持久高温而将对方灼伤，又不会因为持续低温让对方感觉寒冷。（当然啦，温度的调整除了共情对方之外，还有根据自己的能量状态、需求，以及当下关系的状态，今天放不下那么多了，只把共情的部分写得很仔细）

一切都那么自如、得体、灵活、如沐春风。丝毫没有机械的痕迹。

“给人舒适的相处体验”听起来很简单，其实考验的功力和善意，实在是非常大。

我是可可，有限名额做咨询。加我微信吧。