立秋后，如何养生？中医师推荐的要点快收藏→
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2024-12-12 15:21:13
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立秋将至。8月6日15时，国家卫生健康委召开新闻发布会，围绕“时令节气与健康”主题，详细介绍立秋后的防病治病、预防保健等相关知识（直播回顾）。
北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰表示，立秋将至，天气逐渐转凉，但暑热未尽，昼夜温差大。今年末伏在立秋之后，大家除了要避免凉风侵袭之外，还要继续防暑祛湿。预防感冒需要兼顾祛湿和祛寒。
会上，龚燕冰推荐了一款代茶饮——陈皮姜茶。陈皮具有健脾祛湿兼理气的作用，生姜具有解表散寒、温胃止呕、温肺止咳的作用，这两种食材可各取3-6克泡水喝。
此外，她表示，立秋过后，大家可能会出现肺燥、口干、咽干等症状。中医认为五色对五脏，燥邪是伤肺的，白色入肺，这时候可以进食一些白色的食物，如百合、梨、银耳等等，有滋阴润燥功效。
如出现流鼻涕、咽痛等感冒症状，龚燕冰表示，可将两手虎口交叉，一只手食指压在另一只手的桡骨茎突上，食指位置会感到一个明显的凹陷，即列缺穴。可每次揉按一到两分钟，会起到宣肺解表、温经通络的作用。
起居方面，立秋时节白天越来越短，夜晚越来越长。龚燕冰提倡，早卧晚起。早睡是顺应秋季收敛的特性，早起是为了防止收敛得太过，可助阳气生发。
南方网、粤学习记者 王璐瑶
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