三伏天酷热难耐，不管是在家休息，还是上班干活，大家基本天天离不开空调。不过，贪凉吹风极易积攒寒湿，引发各类身体小毛病。 空调寒邪容易对人体健康带来哪些影响？夏日吹空调如何不伤身？北京市海淀医院中医科副主任医师王春勇给出了答案。

空调寒邪，主要损伤三大系统

人体气血天生喜温恶寒，一遇寒凉就会凝滞、淤堵、运行不畅。夏季腠理张开、阳气在外，寒邪极易穿透体表、直入经络脏腑，伏藏体内、日积月累，慢慢诱发各类问题。

1.寒伤肺卫，呼吸道反复生病

空调冷风直吹、冰饮生冷入胃，形成中医所说的“形寒寒饮”。双重寒邪压制肺气，容易反复出现鼻炎、咳喘、感冒、咽喉肿痛等问题。

2.寒伤脾胃，浑身湿气缠身

夏季阳气外浮，体内脾阳最虚、抵抗力最弱。此时贪凉饮冷，极易损伤脾胃阳气，导致运化失常，出现身体困重、腹胀腹泻、食欲差、精神疲惫、湿气重等问题，越贪凉、越虚乏。

3.寒凝经络筋骨，痛症扎堆爆发

夏天毛孔全开、气血浮于体表，最怕骤然降温、冷热交替。

汗出吹风、空调直吹面部，容易诱发夏季突发性面瘫、面肌麻痹；夜间吹空调睡觉，极易反复落枕、肩颈僵硬酸痛。

同时，长期冷风直吹肩背、腰腹、膝盖、下肢，会持续加重肩周炎、腰腿疼痛、坐骨神经痛、膝关节冷痛等病症。有劳损、类风湿、老寒腿的人群，夏季贪凉会让旧疾扎根更深、年年反复。

冬病夏治，这样使用空调才正确

夏主心火，天热容易心烦气躁、心火上浮。人一旦烦躁，就极度贪凉，总想靠空调、冰水快速压下燥热。可这种“强行降温”，恰恰违背了夏气规律。《黄帝内经》讲夏日养生要点“使气得泄”，意思是 夏日应该顺其自然，身体通过皮肤出汗，降温排湿，在夏季阳气合理宣发，但是夏日的空调却使皮肤的毛孔该开合却被闭塞。长期待在密闭空调房，气机憋滞、阳气不展，寒湿浊气堵在体表、困在脏腑，这便是现代人空调病频发、慢病反复加重的核心原因。

中医讲“春夏养阳、冬病夏治”，夏季天地阳气最盛，是一年中难得的调理黄金期。具体而言，可采取如下措施：

1.节制空调

空调温度控制在25℃至27℃，避免低温久开、冷风直吹头面、肩颈、腰腹和关节，定时开窗通风，防止浊气堆积。

2.出汗后不要立刻吹空调

出汗后，静待体表平复、毛孔收敛再进入凉房；日常护住薄弱部位，杜绝贼风侵袭。

3.管住寒凉入口

少喝冰水、少吃生冷瓜果，多食温脾化湿、助阳理气的食材，固护肺脾阳气，从内里减少寒湿堆积。

4.适度微动，微微出汗

坚持温和舒缓的运动，不剧烈、不暴汗，以微微潮汗为宜，舒展气机、激活汗腺、疏通浅层寒湿痰瘀。

5.日常温和养阳

晨起适量饮用生姜温水，传统讲“冬吃萝卜夏吃姜”，夏日适当食物加生姜，可以祛寒健胃。常按肺俞、脾俞、足三里，温补脏腑阳气、加固体表卫气。

6.出现不适，及时就医

一旦出现反复落枕、肩颈僵硬、突发面瘫、反复低烧感冒、胸闷咳喘、脾胃寒凉腹泻、关节疼痛加重等空调病症状，切勿硬扛。建议及时到中医科辨证调理，通过温通经络、散寒化湿、温化痰瘀的方式，尽早驱散伏寒、截断病势，守住冬病夏治的黄金窗口期。

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