秋风起，气温渐凉，不少人开始咳嗽不停。秋季是呼吸系统问题的高发时节，那么，如何有效预防和缓解秋季咳嗽呢？听听专家怎么说！

引起秋季咳嗽的原因

秋季咳嗽频发的背后，有不少原因。一起来看看是什么导致了你的咳嗽：

1

天气干燥

秋季空气湿度较低，干燥的环境容易刺激呼吸道、鼻腔、咽喉部位，引发咳嗽。

2

气温渐降

随着温度降低，冷空气刺激呼吸道黏膜，尤其是有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病的患者，更容易在秋季旧病复发或急性加重，导致咳嗽症状。

3

过敏性疾病

秋季空气中的花粉、尘螨等过敏原增多，易过敏的人在接触这些物质后容易出现咳嗽症状。冷空气与过敏原共同作用，更容易引发咳嗽。

4

饮食不当

秋燥叠加饮食不当，如喝水少或食用过多上火、煎炸烧烤食物，容易导致咽喉部位不适和干燥，进而引发咳嗽。同时，过食生冷也容易引起咳嗽。

提高免疫力，预防咳嗽

最有效预防秋季咳嗽的方法，就是提高自身免疫力。以下几种方法可以帮助你增强抵抗力：

1

适当运动。运动有助于提高机体免疫力，可选择中医养生功法如八段锦，或爬山、慢跑、太极拳等运动方式。

2

注意饮食。保持饮食均衡与清淡，适当多吃润肺食物，如银耳炖雪梨、百合蒸南瓜、蜂蜜柚子茶等。避免过敏原食物，已知有过敏史的人应尽量避免海鲜、坚果等过敏源，并在食用前仔细清洗或去皮。在烹饪时，采用少油少盐的方式，如蒸、煮、炖。

良好的生活习惯

日常生活习惯对于增强呼吸道健康、预防咳嗽至关重要。以下是一些建议：

保持室内空气新鲜。定时开窗通风，控制室内湿度。

根据温度变化增减衣物。避免着凉。

保持充足睡眠。不熬夜，临床观察发现，很多过敏性呼吸疾病与熬夜密不可分。睡前可以进行一些放松活动，如泡脚、听轻音乐，有助于提高睡眠质量。

避免呼吸道刺激。尽量避免吸烟或接触二手烟，减少空气污染物接触，避免长时间暴露在污染环境中。

中医治疗方法

对付秋季咳嗽，中医也有妙招。除了常规中药汤剂辨证论治外，中医针刺治疗也是不错的选择。常用穴位有肺俞、中府、列缺、太渊等。根据不同的症状，还可以选择太溪、照海化痰止咳，或者选取足三里、丰隆进行调理。

除此之外，还有其他中医治疗方法，如推拿、拔罐、刮痧等，可以通过刺激经络、穴位，调节气血运行，缓解咳嗽。

需要注意的是，中医治疗咳嗽讲究辨证施治，不同类型需采用不同的治疗方法。因此，在治疗前应由专业医师进行辨证分型。

作者 | 北京清华长庚医院 崔兰凤

来源：北京114预约挂号