秋季如何预防咳嗽?专家给你来支招!
创始人
2024-12-15 12:41:29
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秋风起,气温渐凉,不少人开始咳嗽不停。秋季是呼吸系统问题的高发时节,那么,如何有效预防和缓解秋季咳嗽呢?听听专家怎么说!

引起秋季咳嗽的原因

秋季咳嗽频发的背后,有不少原因。一起来看看是什么导致了你的咳嗽:

1

天气干燥

秋季空气湿度较低,干燥的环境容易刺激呼吸道、鼻腔、咽喉部位,引发咳嗽。

2

气温渐降

随着温度降低,冷空气刺激呼吸道黏膜,尤其是有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病的患者,更容易在秋季旧病复发或急性加重,导致咳嗽症状。

3

过敏性疾病

秋季空气中的花粉、尘螨等过敏原增多,易过敏的人在接触这些物质后容易出现咳嗽症状。冷空气与过敏原共同作用,更容易引发咳嗽。

4

饮食不当

秋燥叠加饮食不当,如喝水少或食用过多上火、煎炸烧烤食物,容易导致咽喉部位不适和干燥,进而引发咳嗽。同时,过食生冷也容易引起咳嗽。

提高免疫力,预防咳嗽

最有效预防秋季咳嗽的方法,就是提高自身免疫力。以下几种方法可以帮助你增强抵抗力:

1

适当运动。运动有助于提高机体免疫力,可选择中医养生功法如八段锦,或爬山、慢跑、太极拳等运动方式。

2

注意饮食。保持饮食均衡与清淡,适当多吃润肺食物,如银耳炖雪梨、百合蒸南瓜、蜂蜜柚子茶等。避免过敏原食物,已知有过敏史的人应尽量避免海鲜、坚果等过敏源,并在食用前仔细清洗或去皮。在烹饪时,采用少油少盐的方式,如蒸、煮、炖。

良好的生活习惯

日常生活习惯对于增强呼吸道健康、预防咳嗽至关重要。以下是一些建议:

保持室内空气新鲜。定时开窗通风,控制室内湿度。

根据温度变化增减衣物。避免着凉。

保持充足睡眠。不熬夜,临床观察发现,很多过敏性呼吸疾病与熬夜密不可分。睡前可以进行一些放松活动,如泡脚、听轻音乐,有助于提高睡眠质量。

避免呼吸道刺激。尽量避免吸烟或接触二手烟,减少空气污染物接触,避免长时间暴露在污染环境中。

中医治疗方法

对付秋季咳嗽,中医也有妙招。除了常规中药汤剂辨证论治外,中医针刺治疗也是不错的选择。常用穴位有肺俞、中府、列缺、太渊等。根据不同的症状,还可以选择太溪、照海化痰止咳,或者选取足三里、丰隆进行调理。

除此之外,还有其他中医治疗方法,如推拿、拔罐、刮痧等,可以通过刺激经络、穴位,调节气血运行,缓解咳嗽。

需要注意的是,中医治疗咳嗽讲究辨证施治,不同类型需采用不同的治疗方法。因此,在治疗前应由专业医师进行辨证分型。

作者 | 北京清华长庚医院 崔兰凤

来源:北京114预约挂号

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