指尖医生｜如何正确补充维生素C？
创始人
2024-12-16 08:21:10
0次
传播健康知识 介绍疾病预防
宝山融媒体中心和宝山区各大医院联合打造的医疗健康科普类节目《指尖医生》，特邀上海市、区医学专家为您辨别疾病蛛丝马迹、解读疾病背后的奥秘……
同时，节目还将为您提供上海医学权威专家的预约挂号，为您的健康生活保驾护航！
医师介绍
复旦大学附属中山医院吴淞医院
全科医学科 主治医师 徐中琪
都说适当补充维生素C可以增强免疫力，那么如何正确补充维生素C呢?
首先，多吃新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果里的维生素C最多，按照膳食指南的建议，每天吃500克蔬菜、250克水果，就可以获得足够的维生素C，比如柿子椒、芥蓝、豌豆苗、菜花等蔬菜，酸枣、冬枣、猕猴桃、山楂、草莓等水果。
其次，适当吃维生素C补充剂，如果平时确实因为工作忙等各种原因，没有条件吃足够的蔬菜水果，那么每天吃100—200毫克维生素C补充剂也是有好处的。
最后，适度补充，不要过量，值得注意的是，维生素C并不是补充得越多就越好，过量也不利健康，成年人每天最高摄入2000毫克维生素C都是可以耐受的，但如果你长期吃这么大量的维生素C会增加泌尿系统结石的风险。所以，建议大家补充维生素C的时候，要特别注意，别超量哦！
陆瑞 卫珏
相关内容
热门资讯
存款利息怎么算?湖南农商行存款...
导读湖南农商行存款利息怎么算?湖南农商行作为湖南最大的股份制银行,它是一家地方性、集约化、国际化、股...
原创 如...
肺是人体非常重要的器官，空气中的很多灰尘和垃圾都会随空气进入肺部，所以肺部的清洁是非常重要的。我们可...
孕妈检测出胎儿没有“胎心”究竟...
原标题：孕妈检测出胎儿没有“胎心”究竟为何？多半是这4种原因，预防下 昨天小樱...
处暑节气如何做好养生？这些秘笈...
原标题：处暑节气如何做好养生？这些秘笈请收好 处暑的天气多变，可能给我们的身体...
原创 婴...
在宝宝的成长过程中，奶粉作为重要的营养来源，其选择至关重要。那么，什么样的婴儿奶粉比较好呢？奶粉的营...
激光术后护理指南：如何科学恢复...
二氧化碳激光是一种常用于去除瘢痕、色素沉着、皱纹和其他皮肤问题的治疗方法。它通过发射高能量的二氧化碳...
新农保一年缴费180元60岁后...
导读新农保一年缴费180元，60岁后能拿多少钱呢？我们这一个月是208块。农村大多是买这种农保吧，刚...
金三角李国辉，率领三千残部打败...
原标题：金三角李国辉，率领三千残部打败泰国政府军，到台湾后结局如何？ 解放战争...
耳聋耳背知识分享-----耳朵...
耳朵听力下降恢复方法首先要找出听力下降的病因，其次针对病因进行对症治疗。 耳朵听力下降，如何恢复听...
立春节气如何养生？
原标题：立春节气如何养生？ 今天是2024年2月24日，阴历腊月二十五，今日立...