如何不被“冻哭”？这5个养生重点请收好
冬至节气已到，往后的天气要越来越冷喽！都说“冬至大如年”，自古以来都很重视这个时节的养生~
没错！大家常说的“数九”计算寒天，就从这一天开始哟~在这冷飕飕的季节，需要关注哪些养生重点？
医学顾问
上海中医药大学附属曙光医院治未病科
齐丹萌、张晓天（主任医师）
冬至一到，标志着即将进入寒冷时节，民间由此开始“数九”计算寒天。
此时节养生，要重视养肾、养心、起居、饮食、护阳五个方面。
养肾为先
冬季，人体阳气内敛，生理活动也有所收敛。
肾与冬气相应，是人体的“先天之本”。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量。
因此，养肾至关重要。
重在养心
冬至养生，重点在于养心。
先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧；
静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不强求名利、患得患失。
起居有常
冬令时节，若能合理安排起居作息，就能保养神气；
劳逸适度，则可顾护肾精，避免身心长期“超负荷运转”，积劳成疾。
此时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气；
建议选择太极拳、八段锦等动静结合的运动。
饮食调养
一要增苦少咸。
冬天要少吃咸味食品，以防肾水过旺；
多吃些苦味食物，以补益心脏、增强肾脏功能。
橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣等，都是冬季适宜的常用食物。
二要吃温性食物。
天寒地冻，首选温补类食物，如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。
此外，可选木耳、黑枣、芝麻、黑豆、海参、鲍鱼等滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。
护阳养身
冬至是阴阳二气的自然转化，此时艾灸神阙穴，是激发身体阳气上升的最佳时间。
神阙穴在脐中部、脐中央，是五脏六腑之本，连接人体先天与后天之要穴。
艾灸神阙穴，可益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、调和气血，对身体十分有益。
冬至当天及前后四天，可用艾条灸神阙穴的方法养生保健：
将艾条点着，以肚脐为中心，熏灼肚脐周围，有温热感觉即可，以防烫伤。每天一次，每次15-20分钟。