分离个体化，也有人表述为客体分离，其实都是一个意思。这是精神分析的专业理论里，最常被提及的专业术语之一。

但由于专业术语的高度抽象特点，导致有些人误以为，“分离个体化”就是在物理上跟父母分开居住，或者误以为，这是西方的个人主义文化的产物，不适合中国人的集体主义文化。

实际情况当然不是这样。

“分离个体化”的真正含义是：

一个人，能够在心理的感受上，感觉到自己和他人（这里包括父母、伴侣、孩子）是两个不一样的人，所以有着不同的思想，不同的性格，不同的观点，有不同的个性，对同样的事情，有着不同的感觉和想法。

但这么多的不同，并不会妨碍彼此间的关系连接。而是，由于能认识到，自己和他人是两个不同的心灵系统，所以打从心底里觉得：

我们无需刻意趋同，也不必争对错，论短长，因为我们都很好，我们各有各的好。

这样的感觉，能让我们安全自洽地与交往，并根据自己的需求，创造不同深度的和谐的人际关系。

这其实就是人格成熟、自我独立的人的性格特点。

那么，一个人，要怎样完成分离个体化？

我们要认识到，作为一项重要的心理发展任务，分离个体化，是非常困难的一个过程。

因为，想要在心理的感受上与他人“分离”，前提是先切实地拥有了“与他人亲密连接”的关系体验。

这个很好理解，对于那些至关重要重要的东西，我们总得先扎扎实实地拥有，才能打从心底里说：“我可以不用”。

比如，我们得先拥有了足够的钱，然后才能“视金钱如粪土”。

当然，对于“分离个体化”这件事来说，还会更复杂一些。

我们要先在生理的感受和心理的感受上，都能感觉到和他人可连接，他人的情感可获得，才能在心灵上得到一个空间，感受到自己的存在，并确认这个存在的价值，对自己的存在感到安全。

在此基础上，我们才能有心理空间（或者说是有余力），去认识另外一个人的心灵，同时可以去欣赏对方的心灵，也可以理解他为何有着这样的一个心灵系统。

然后我们会感觉到，自己有一个独立的心灵系统，同时看见他人的心灵系统，这两个心灵系统同时存在着，各有各的体系，各有各的价值。

此时我们就可以自由地做出选择，决定是否去与他人连接，用什么方式连接，连接到什么程度。

在心理咨询的工作中，我们是怎么帮助来访者来完成分离个体化呢？

建立一段安全信任的咨询关系，一定是基础。这也是心理咨询常常都会持续一段时间的原因。

有些来访者可以很快地信任咨询师，能够安全地谈论自己，他们更能通过心理咨询获益。

而另一些来访者，却需要数月、乃至数年的时间，才能逐渐在潜意识深处相信，咨询师是来帮助自己，而非伤害自己的人。

后者往往都提示着，心理创伤发生于生命的较早期，且持续的时间很长，对心灵的破坏性也较大。

只有当来访者能在和咨询师的关系中真切地感到，自己是被接纳、被理解、被欢迎、被认可的，他的无意识才能打开（人无法命令自己的无意识，所以并不是我们在头脑上决定要信任咨询师，就真的能做到去信任）。

进而尝试跟咨询师分享自己的心理内容，比如，他经历了什么，在经历中，有什么样的感受、想法，进而与咨询师讨论，他如何应对某些负面的事件和感受，负面经历带给他的影响是什么，让他学习到了什么，等等。

在安全的咨询空间中，来访者必然也会谈论重要关系之人，比如父母。

他觉得父母是怎样的人，父母带给他的感觉是什么？他小时候怎么看父母，而现在又觉得父母是怎样的人？他和父母的关系如何？这关系带给他的感觉是怎样的？以及，这关系和关系的感觉，给他带来怎样的影响？

通过这些心理内容的探讨，来访者将一次又一次地体会到，父母有什么样的性格，什么样的习惯、认知、思想和价值观。

以及认识到，父母为什么和怎么形成了那样的性格，为何会用那样的方式与他互动。

并在心理咨询师的陪伴下，慢慢探索到合适的互动方式，一种既与父母保持连接，又不至于被那个连接伤害的互动方式。

而在这个过程中，心理咨询师始终带着共情的态度，看见来访者的存在，理解他的感受，确认他的需求，欣赏他的发展，鼓励他的尝试，包括在必要时帮他表达，替他言说，和他一起完善、细化、梳理那些模糊困难的心理内容。

咨询师的支持性态度，让来访者得到了一个安全的心灵空间。

这个空间，可以让来访者那个性化的感觉和需求逐一浮现，并变得清晰，让他们可以自由地感受自我的存在感，看见自己是谁，是怎样的人，有什么样的情趣，什么样的感受、需求、愿望，感觉到自己可以拥有它们，确认它们的合理性。

进而对自己抱有善意，能够信任和理解自己，关怀和照顾自己，鼓励和支持自己，和自己建立积极友善的关系。

简而言之，想要完成“分离个体化”，我们必得先感受到自己在心理层面的“个体”性。想要感受到自己在心理层面的“个体”性，我们必得先拥有一段在情感上可获得的亲密关系。

这就是我早些年一直关注爱情和婚姻关系的原因，一段好的爱情和婚姻关系，所带来的疗愈和自我整合效果，堪比高质量的心理咨询。

一个完成了“分离个体化”的发展任务的人，除了上文提及的“能够在心理的感受上，感觉到自己和他人是两个不一样的人”，还能感受到一种富于弹性的心灵世界。

这个有弹性的心灵世界，让他可以既与世界和他人保持连接，同时也保有自己的独立性，并感觉到在连接和独立之间，有很大的自由度，可以根据自己的需要和感觉，自如自在地滑动。