孩子进入初高中，家长最怕听到他说“坚持不下去了”——是逼他硬扛，还是允许撤退？除了心疼，还能做些什么？

今天我们分享的是清华大学宋泳乐学长的真实经历。他曾和许多孩子一样投身于数学竞赛，熬夜苦读、牺牲假期，却换来“不及格”的当头棒喝。他没有“逆袭翻盘”，而是做了一次被许多人看作“半途而废”的选择：果断退出竞赛，全心回归高考。

通往清华的道路，恰恰源于他一次次“清醒”的自我丈量：在竞赛与高考之间，如何做出最有利的战略选择？当努力不见成效，如何摆脱“假努力”，找到真正的效率钥匙？在成绩起伏的压力下，如何构建不被分数击垮的强韧心态？面对父母的期待，又如何建立真正有效的沟通？下面就跟思思一起走进他的成长故事吧。

（以下内容源于学员自述，经本人同意后发布）

我的求学轨迹，始于济南甸柳第一小学，途经甸柳第一中学，再到山东省实验中学，最终通往清华大学自动化类。这条看似清晰的路径，并非预设的坦途，而是一次次基于自我认知的选择与调整。

坐标校准，度义后动，不见悔故

高中伊始，数学竞赛曾短暂吸引我。那段时光，思维在艰深题目间碰撞，精力被大量投入。然而，在竞赛的广袤领域里，我清晰地感受到自身天赋与兴趣的边界。竞赛金牌的光环固然耀眼，但其背后需要近乎苛刻的天赋、难以想象的精力和时间投入，且回报往往充满不确定性。

记得第一次参加校内的数学竞赛选拔测试，看着身边几位从初中甚至小学就开始系统训练的同学，他们翻动试卷的从容、讨论难题时蹦出的那些我听都没听过的定理名称，都让我感到一种无形的压力。我几乎是从零开始搭建知识体系，每天晚自习后，还要在宿舍台灯下啃那些艰涩的竞赛书。

当同学们已经在熟练运用中等数学常见的二十一个不等式和一些精妙的组合技巧时，我还在为一道三角恒等变换题绞尽脑汁，或是被基础的数论问题卡住。为了挤出时间学竞赛，我不得不压缩完成主科作业和复习的时间，甚至牺牲了整个国庆假期。然而，即便这样拆东墙补西墙，投入到竞赛中的时间依然杯水车薪。

期中考试，数学竞赛成绩给了我当头一棒——没有及格。卷面上那些因概念混淆、思路混乱而空着的题目，像一根根刺扎进心里。那一刻，看着窗外竞赛班教室依然亮着的灯光，再看看自己惨淡的期中成绩单，我清晰地意识到：条条大路通罗马，我无法指望自己短时间的努力能够追上别人长时间的积累，甚至是以牺牲主干航道为代价。

经过一个学期的挣扎与痛苦的权衡，我最终做出了那个关键决定：退出竞赛，将全部精力投入高考。这不是逃避，而是面对现实后的一次清醒定位。

泳乐学长的数竞笔记

这个选择并非怯懦，而是基于清醒的自我丈量后的战略聚焦。我深知，对于绝大多数人包括我自己，五大学科竞赛（尤其数理）是一条高投入、高风险的道路，它需要极其坚定的信念和不懈的热爱去支撑那可能不成正比的付出，若内心不够笃定，投入过多反而可能迷失方向，甚至影响主干学业。敢于在认清现实后主动退出不契合的战场，将有限的资源集中到更适合自己的主航道上，这本身就需要清醒的认知和果断的勇气。这次“校准”，为我后续的高考征程腾挪出了宝贵的专注力空间。

效率为基，积累为要，心态为锚

离开竞赛，我全身心投入高考体系。值得庆幸的是，在钻研竞赛内容的同时我也没有放弃文化课的学习。尽管我的基础并不薄弱，在完全回归高考文化课的过程中，也经历了一定的坎坷。

刚退出竞赛那会儿，我憋着一股劲儿，迫切想证明自己的选择是对的。我像许多同学一样，一头扎进了题海战术，捧起厚厚的《五三》和《必刷题》，决心用刷题量来弥补。晚自习结束的铃声成了我“加班”的开始，常常熬到深夜，眼皮打架也强撑着再多做几道题。然而事与愿违，接连几次月考我的成绩不进反退，特别是物理和化学，那些反复练习的题型换个“马甲”出现我又会犯错。看着排名下滑，挫败感像潮水般涌来，我开始怀疑自己：是不是退竞错了？是不是自己真的不行？

痛定思痛，我停下机械的、盲目的刷题。一个周末的下午，我把自己关在房间，把所有近期的试卷和练习册摊开，集中审视那些刺眼的红叉。我强迫自己不再急于做新题，而是“盘家底”——死磕每一道错题。

比如物理一道关于电磁感应的综合题，我反复错了三次，这次我逼着自己回溯：是楞次定律的应用条件没吃透？还是右手定则和安培定则混淆了？抑或是计算过程中矢量分解的方向搞错了？

我翻出课本和笔记，把相关概念的定义、公式推导、适用场景重新梳理，然后只找几道同类型的经典题精做，直到彻底弄懂，能清晰地讲出每一步的来龙去脉。

物理整理内容

这个过程起初很慢，看着别人刷完了一章而我才解决了几道错题，内心也曾焦虑。但奇妙的是，当我坚持这样做了几周后，再做新题时思路清晰了许多，准确率也悄然上升了。正是在这种从挫败到反思、从盲目到精准的实践中，我逐渐摸索并确信了一套支撑我前行的核心方法：效率、积累、心态，三者缺一不可。

效率为先，摒弃时间的盲目堆砌。高中三年，时间是最宝贵的资源，但绝不是投入越多就必然产出越高。我深刻体会到，清醒的认知和高效的方法远比耗时长更重要，与其强撑疲惫在深夜低效刷题，不如保证充足的睡眠，确保第二天能以饱满的精力和清晰的头脑投入学习。我学会了识别自己的精力高峰时段，用于攻克难点；在效率低谷时，则果断选择休息或进行整理回顾。学习是一场马拉松，懂得科学分配体力才能跑得更远、更稳，牺牲休息换来的短暂“努力”，长远看往往得不偿失。

日常打羽毛球放松休息

积累为本，功夫尽在细微处。知识的掌握和能力的提升绝非一蹴而就，而是日复一日的点滴积累。课内知识不像竞赛内容充满着巧思与跳跃，就好比攀岩与马拉松，二者走在不同的维度。因此我养成了系统记录的习惯：课堂笔记不仅记下老师强调的重点，更随时捕捉自己的思考火花与困惑；错题本则是重中之重，每一道错题都被认真剖析——是审题不清？概念模糊？思路偏差？还是计算失误？分析透彻后，记录下错误根源和正确解法并定期回顾。这个过程起初可能缓慢，甚至略显枯燥，但正是这种“日拱一卒”的功夫，让知识的根基在不知不觉中变得扎实牢固，解题的“手感”也在潜移默化中形成。量变的积累，终会迎来质变的飞跃。

数学、语文笔记

心态为锚，在起伏中保持定力。高三的模考如同海上的风浪，成绩的起伏是常态。当分数不如预期时，沮丧难免，但我努力提醒自己：一次考试的失利，暴露的是某个知识点的漏洞或临场状态的波动，绝非对个人能力的终极否定，重要的是从失败中分析原因、查漏补缺。

记得高三上学期一次重要的联考，我的数学考砸了，一道大题完全看错了方向，导致分数远低于平时水平。成绩公布的晚自习，我看着卷子心里堵得难受，甚至有点想哭。但我没有放任自己沉溺在情绪里，而是深吸一口气，把卷子折好。下课后，我找到安静的角落，拿出错题本开始分析那道题：题目条件的关键词是什么？我当时为什么会理解偏差？正确的切入点在哪里？把错误根源和正确思路写下来后，心里反而踏实了。

我默默告诉自己：“这不是结束，只是一个需要修补的点。相信自己，下次遇到类似陷阱我一定能避开。”这种“放平心态、相信自己”的能力在逐渐增强——相信自己长久以来的积累，相信自己纠错的能力，相信自己有应对挑战的韧性，这种内在的稳定感和自我信任，是穿越高三高压迷雾最重要的精神支柱。真正的强大，在于低谷中依然能保持前行的信心。

认真记录的数学错题本

沟通为桥，希君生翼，一化鲲鹏

成长之路并非孤军奋战。青春期叠加学业高压，也曾让我习惯性地将烦恼和压力锁在心里，试图自我消化。然而，我逐渐领悟，与父母的积极沟通是化解困境、汲取力量的关键桥梁。

决定退出竞赛时，我内心其实非常忐忑，怕父母失望，觉得我半途而废。晚饭时，最终我鼓起勇气对父母说：“爸，妈，我想跟你们商量个事......我打算退出数学竞赛了。”空气安静了几秒，我能感觉到他们的目光落在我身上，我赶紧解释：“不是因为怕苦怕累，是我认真衡量过了......”我详细说了自己起步晚、基础薄弱、时间冲突导致课业下滑的困境，以及期中数学不及格的现实打击，也坦诚了自己对高考这条路的思考和决心。

出乎意料的是，他们没有责怪我，而是认真听我说完。爸爸沉默了一会儿，说：“其实我们看你最近脸色不好，总熬夜，也担心你两头都顾不上。你能自己分析清楚，做出选择，这很好。高考同样是条扎实的路，我们支持你。”妈妈则轻轻拍了拍我的手：“别给自己太大压力，身体最重要，需要什么就跟我们说。”那一刻，堵在胸口的大石仿佛被移开了，眼眶有些发热。

这次坦诚的沟通，不仅消除了他们可能因不了解而产生的焦虑和误解，更让我感受到了无条件的理解和支持。后来，当我因为摸索学习方法成绩波动而焦虑时，或是对未来专业选择感到迷茫时，我都会主动和他们聊。虽然他们未必能给出专业的学业指导，有时关心的方式也显得“笨拙”，但这份笨拙背后，是最真挚的爱与后盾。沟通让彼此的心意相通，父母的“好心”得以转化为我能感知到的、更有效的支持。这座沟通之桥一旦架起，便成为前行路上最坚实的后盾。

父母送的成人礼礼物

如今，站在清华园的门槛前，我选择了自动化大类，这份选择源于对智能系统背后精妙逻辑与控制艺术的好奇与向往。自动化，如同一位无形的指挥家，协调着复杂系统中无数元件的和谐运转——这种在庞杂中建立秩序、在动态中寻求最优的能力深深吸引着我，它代表着未来科技发展的重要方向，也契合我探索复杂、解决问题的兴趣。

清华录取通知书

回望来路，从小学的懵懂启蒙，到中学竞赛的短暂试炼，再到高考征途的全力跋涉，每一次关键节点的抉择与坚持，其基石都在于对自身清醒的丈量。易大师所言“真正的大师永远怀着一颗学徒的心”，于我而言，这“学徒之心”绝非谦辞，而是求知路上最珍贵的行囊：它意味着对浩瀚知识保持敬畏与谦卑，坦然接纳自身的局限与不足，同时永葆一份突破边界、向上生长的渴望。

带着这份“学徒之心”踏入清华，我深知，这不是终点线后的奖杯，而是下一段更广阔探索旅程的起点。未来，我期待在自动化这片充满可能性的领域里，继续以“学徒”的姿态，丈量未知，步履不停。

从济南的校园到清华园的林荫道，所有的奔赴与抵达，都源于一次次直面自我的选择、脚踏实地的调整。退出竞赛的清醒聚焦，深耕学业的高效积累，稳住心态的从容笃定，让泳乐学长在成长的赛道里找准节奏，奔赴理想。

每个孩子都有自己的闪光点，都有适合自己的前行节奏，不必强求复刻他人的轨迹，不必困于世俗的期待。只要心怀热爱、认清本心、勇敢抉择、踏实前行，就能在自己的赛道上闪闪发光，走出属于自己的、独一无二的精彩旅途。